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ENTRENA CONCIENCIA – NUTRICIÓN DEPORTIVA «ANTROPOMETRÍAS»

La antropometría se define como aquellas técnicas que nos permiten conocer la composición corporal de un deportista y su estado nutricional, mediante medidas de pliegues cutáneos, perímetros corporales, diámetros y otras medidas generales. Para el nutricionista, estas técnicas son claves a la hora de comprobar el estado inicial del deportista, así como realizar un seguimiento…

ENTRENA CONCIENCIA – NUTRICIÓN DEPORTIVA «ANALITICAS»

Las analíticas sanguíneas son un recurso muy importante para establecer el estado nutricional y de rendimiento del corredor. Los dietistas-nutricionistas pueden de esta forma valorar e intervenir nutricionalmente para preservar la salud y el rendimiento del deportista mediante el análisis de marcadores sangúineos. Los corredores sufren el riesgo de padecer ciertos problemas de anemia ferropénica…

ENTRENA CONCIENCIA – TRABAJO PLIOMÉTRICO

El trabajo pliométrico es esencial en deportes de impacto, ya que es vital el ciclo de estiramiento-acortamiento de los músculos. Pero ¿Qué es el trabajo de Pliometría? Son ejercicios donde se ejecutan movimientos rápidos y potentes que involucran el pre-estiramiento del músculo, activando el ciclo de elongamiento y acortamiento de las fibras, con el fin…

ENTRENA CONCIENCIA – ESTIRAMIENTOS

No es raro ver estirar de forma estática a algunos corredores antes y/o después de entrenar o competir. Lo que no saben es que esos estiramientos, lejos de ser necesarios podrían ser muy perjudiciales.   CALENTAMIENTO Los estiramientos estáticos no sirven como elemento de calentamiento para el corredor, ya que no aumenta la temperatura muscular…