Se suele cometer el error de pensar que el entrenamiento de fuerza está solo acotado a culturistas y que “como el músculo pesa, me va a hacer más lento”. Nada más lejos de la realidad. El entrenamiento de fuerza es PRIMORDIAL para el corredor, siendo ésta una cualidad básica que hay que trabajar ya…
Se suele cometer el error de entrenar, desde el inicio de la preparación de la Maratón, con rodajes largos y lentos. Y tras unas primeras semanas, realizar una ½ Maratón. No obstante, es conveniente hacer una preparación en la que se empiece entrenando cualidades que no son propias de la competición hasta las mismas que…
Está comprobado que el entrenamiento cruzado tiene muchos beneficios, ya que nos permite, entre otras cosas, limitar el riesgo de lesión por sobreuso y mantener e incluso mejorar nuestro nivel de condición física. Todo ello lo comentamos en el anterior post Entrenamiento Cruzado. En el caso concreto de Norberto el entrenamiento cruzado se convirtió en…
El entrenamiento cruzado es aquel entrenamiento diferente al de nuestra modalidad deportiva, que nos permite mantener e incluso incrementar nuestra condición física. En el caso de un corredor o maratoniano sería practicar ciclismo, natación, elíptica, remo, trabajo de fuerza, etc… Pero, ¿Por qué es tan importante? En el caso de Norberto fue crucial para su…
¿Acabas muy casand@ con las tiradas largas, previas a la maraton? Para mi última Maratón, la numero 13, hicimos unas modificaciones en las Tiradas largas. Yo antes también acababa muy casando, es cierto que un mes antes de la Maratón ya empezamos a estar un poco nerviosos y dudamos si llegaremos bien preparados. Por todos estos…
Siguiendo la línea del post previo sobre Vo2max, definido como la capacidad de absorción y utilización de O2 del organismo, y en respuesta a la preguntas planteadas, vamos a presentar distintas formas de evaluación del Vo2max para su posterior entrenamiento, para lo cual debemos conocer que se mide en mililitros de oxígeno (O2) por kilo…
Entre los corredores hay un término que se utiliza habitualmente pero que muy pocos saben qué significa o qué relación tiene con su entreno. ¿Cuántas veces te han preguntado cuál es tu VO2max? ¿Y cuántas te has preguntado para qué sirve? En este post veremos te aclaremos todas esas dudas sobre uno de los olvidados…
«Lo que no se evalúa NO se puede mejorar» Todos queremos mejorar nuestro estado de forma y con ello rebajar nuestras marcas y cumplir con nuestros objetivos. ¿Cuántos de vosotros evaluáis vuestro estado de salud general y el nivel de condición física antes de arrancar la temporada y durante el transcurso de la misma? …
¿Entrenas cada vez más y en lugar de mejorar empeoras tus marcas? ¡Cuidado con el sobreentrenamiento! Hoy en día correr está de moda y son muchos los que se calzan las zapatillas, salen a la calle a devorar kilómetros y acuden a la pista de atletismo para realizar los entrenamientos más duros posibles. Y es…
Cuando decidimos preparar y correr un Maratón, supone un gran esfuerzo económico; zapatillas de calidad, ropa deportiva apropiada, hotel, viajes, alimentación, pero también un enorme desgaste físico. Pocas veces nos paramos a pensar quien marca el ritmo de nuestros km, si la persona que nos hace el plan de entrenamientos o nuestro cuerpo. Tenemos que…
