ENTRENA CONCIENCIA – NUTRICIÓN DEPORTIVA «ANALITICAS»
Las analíticas sanguíneas son un recurso muy importante para establecer el estado nutricional y de rendimiento del corredor. Los dietistas-nutricionistas pueden de esta forma valorar e intervenir nutricionalmente para preservar la salud y el rendimiento del deportista mediante el análisis de marcadores sangúineos.
Los corredores sufren el riesgo de padecer ciertos problemas de anemia ferropénica debido a las pérdidas de hierro que sufren por sus entrenamientos intensos, y que en ocasiones, su dieta no puede recuperar. Por ello se hace necesario el control del metabolismo del hierro mediante analíticas periódicas para evitar cualquier problema, y en caso de necesidad, realizar estrategias de suplementación.
Por otro lado, a pesar de que nuestros corredores entrenan al aire libre y en una zona con muchas horas de luz solar al cabo del año, debido a la baja exposición por entrenar muy temprano o tarde, o bien debido a los tejidos especiales de sus equipaciones técnicas, no logran sintetizar los suficientes niveles de vitamina D. Esta vitamina posee funciones tan importantes como permitir la absorción de calcio y además se ha demostrado que niveles bajos inciden en la aparición de fatiga crónica. Una analítica sanguínea permitirá comprobar los niveles de vitamina D y si existe la necesidad de suplementar o no.
Finalmente, las analíticas sanguíneas nos permiten valorar como el corredor está asimilando sus entrenamientos y si está recuperando bien. Marcadores agudos de daño muscular como la creatin kinasa o la mioglobina, u hormonas que actúan como marcadores de fatiga crónica como el cortisol o la Testosterona, son parámetros que mediante las analíticas son de gran utilidad a los entrenadores y a los nutricionistas.
Si quieres saber qué pautas o tipo nutrición debes seguir, no dudes en dejarnos un mensaje con cualquier duda que tengas para afrontar tu próximo reto con garantías.
